generalnie to dobrze, bo ja też mówię co myślę i nie mam na celu komuś cisnąć czy coś... każdy żyje według swoich zasad i jeżeli komuś odpowiada styl bycia i życia jaki prowadzi to nic mi do tego ... sama wstaję rano na treningi jak mam popołudniówkę w pracy, lub id n trening po imprezie zamiast spać ... nie o to mi chodzi w ogóle :) Bardziej [...]
Gościu, masz 20 lat i bujasz się od fizjo do trenera personalnego, plus pływanie i Ankos zapasy, to nie jest optymistyczne podejście ale podejście dzieciaka który jeszcze nie wie co tak naprawdę chce i jak to wszystko wygląda. Dodatkowo stawiasz internetowy kurs trenera personalnego nad solidne studia z danej dziedziny, racja, w internecie [...]
W moim życiu robiłem różne błędy żywieniowe, tak to już jest i pamiętam zdarzało mi się wskutek zbyt drastycznego obcięcia kcal na redukcji tzw. napady głodu. Potrafiłem wtedy w jednym posiłku spokojnie przekroczyć 200g białka (200g odżywki, plus pierś ponad 200g, plus wiejski) i to przed snem niestety, rano widać było efekt, do tego poty [...]
A wiecie co.... Jest takie lekarstwo na trądzik, sama substancja zwie się roacutan. Jedno z najbardziej zaawansowanych lekarstw na trądzik. No i stosowałem to lekarstwo dwa razy w życiu.... Ma w cholerę skutków ubocznych. M.in. może powodowac bóle mięśni, na wskutek......zwiększenia ilości fosforokreatyny. Ciekawe, nie? Inna sprawa, że pierwszy [...]
hej nie mam zdjęć przy sobie bo w kafee siedze zaczynałem od waga 56 bic; 26-27 wycisk; 20-30kg po 2latach: waga 73 bic; 36 wycisk; cos kolo 110 jesli chodzi o diete to zaluje, ze wczesniej nie trzymalem takiej jak teraz, tzn takiej jak w roku szkolnym bo w wakacje to tak roznie jest.. po 6miesiecznej stagnacji zmienialem trening na HST i poszlo [...]
Podsumowanie dnia Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2*15 powtórzeń, 15 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2*15 powtórzeń - po 2 kg (łapki tomi się konkretnie [...]
o treningu chciałabym dołożyć jeszcze coś "ekstra" na moje obwisłe poślady. Ale nie bardzo wiem czym dotłuc. jak wyciśniesz z tego treningu 100% to nie będziesz nawet myśleć o czymś "ekstra". ;-) Tylko musisz przykładać się do techniki no i dokładać ciężaru z treningu na trening, w seriach. nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, to nic. Następnym [...]
Jak tak ciężko wchodzą mu te posiłki, to można ograniczyć do 3 większych nie ma problemu. Co do obrzydzenia z rana to ciężko trochę zgadywać - przyzwyczajenie; rozregulowany rytm dobowy; problemy zdrowotne. Tak czy siak spróbuj wpłynąć jakoś na niego, aby się ogarnął. Bez zaangażowania choćby delikatne z jego strony, to żadnych posiłków lepszej [...]
[...] cala akcje i dac kolesiowi nauczke. Wiec wniosek prosty niby. Ale dochodza do tego takie czynniki jak to ze skutki sytuacji drugiej mozesz odczuwac do konca zycia. Albo np. cos takiego, ze czy jest sens podejmowac walke skoro nie wierzysz we własne mozliwosci i bedziesz walczył na pol gwizdka, co stawia cie juz przed zaczeciem na przegranej [...]
Moj sposob jest taki :D. Jak ktos ci proponuje solowke i cos w stylu chcesz wyjsc ? Zapytaj sie tylko napewno chcesz ? Jesli powie ze tak z miejsca za******l na szczene najlepsze czyste ciosy i nap*****laj az nie padnie , nie baw sie. Mowie , jesli nie bijesz z agresji zeby zabic , to bij z premedytacja. Np stoisz gadasz z kim jak startuje to [...]
[...] będzie PORAŻKĄ Filipovica a nie zwycięstwem Overeema (oczywiście ujmuję to w pewien symboliczny sposób) Koshik napisał nie ma na to psychiki zwyciezcy. zawsze mu sie cos przytrafia i przegrywa. nie jest odporny na ciosy i wymieka-zle znosi typow wojny-praktycznie wcale ich nie znosi Również się tutaj zgadzam a kwintesencją tego jest walka [...]
W ogole rozkminki na temat koksow i Overeema to sa tak naiwne, ze szkoda gadac. Dowodzic to mozna cos co nie jest oczywiste, a nie oczywistosci. Na przykladzie Overeema ktoremu mocno kibicuje mozna DOWIESC, ze cwiczenie bez koksow do pewnego poziomu, nastepnie przywalenie koksow to droga na sam szczyt :>. Ale to sfd.pl chodzi zalowo, co chwile [...]
dojdziesz do 90kg ciężarem własnego ciała czy siłownią to tak samo je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do [...]
Powiem tak: Juventus- był głownym prowodyrem tej afery, więc kara wydaje się byc adekwatna. Lazio- brało udział w mniejszym stopniu, więc wymiar kary tez nie jest szczególnie surowy Milan- j/w Trochę mi żal Fiorentiny. Kiedyś był to silny klub(Batistuta, Nuno Gomes, Tomas Rzepka), później nastała tragedia i karne przeniesienie do Serie C(kłopoty [...]
[...] nasze forum. Pozdro Bull EDIT : Zobaczymy co wymysli Boullier jak sie dowie jak dlugo zajmie rehabilitacja Roberta... Oby poczekali na Roberta ten rok... a jak bedzie koniec kariery Roberta ( Oby nie ) to zeby go zatrudnili jako pomocnika albo cos... tak jak Wisla postapila z Cleberem Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-02-10 12:35:56
Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]
[...] cwiczenia okolo sierpnia poprzedniego roku (po 2-3 miesiacach jedzenie odzywek) i Nagle ostatnio byl u lekarza i... Zapalenie nerek czy inne badziewie jakis piasek czy cos! oczywiscie co bylo winne odzywki zprzed roku :))) Ale zapomnial kolega o tonach schabowego, frytkach, chambugsach chipsach i dwoch litrach pepsi dziennie ktore wpieprzal [...]
Dzięki Saida, było super :-D Jeszcze tylko 6 szczytów i KGP moja 8-) Przed wyjazdem w sobotę udało mi się jeszcze zrobić trening 08.11.2014 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos 1s. 15 powt rozgrzewka 22,5kg 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 25kg 3s. 10 powt z zapasem 1 powt 27,5kg 4s. 10 powt obciążenie maks 6x30kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 1s. 15 [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
